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Esercizi post gravidanza per la postura

22/02/2021

Congratulazioni mamma!
Questo è il primo incontro dopo il parto e voglio darti qualche consiglio per iniziare al meglio questa avventura!

Il primo mese con il bimbo in casa è fatto di conoscenza, di capire i nuovi ritmi, adeguare casa e abitudini…e i momenti per te sono praticamente azzerati. È ora quindi di riorganizzare il tempo!

Consiglio nel primo mese di dedicarsi completamente al proprio bambino, tenendolo il più possibile a contatto con la pelle affinchè senta il battito del tuo cuore e il suono della tua voce: per il bambino è molto importante non sentirsi abbandonato dopo lo stretto contatto che ha segnato i primi mesi della sua esistenza nella tua pancia. A favorire questo sono in commercio un’infinità di fasce e marsupi…sicuramente troverai la soluzione più adatta a te!

Impara a chiudere gli occhi sulle faccende di casa da fare e impara a delegare qualche incombenza al tuo compagno, che è a dir poco fondamentale in questo momento!

Dopo il parto il corpo subisce tantissimi cambiamenti e il sonno è fondamentale per la ripresa delle forze: approfitta di dormire quando anche il tuo bambino dorme.
Rigeneranti sono anche le passeggiate all’aria aperta con il vostro bambino, in fascia o con il passeggino. Fa bene non solo al fisico, ma soprattutto a livello psicologico.

A casa dedicati a mangiare sano, non saltare i pasti. Non è ora il momento di pensare a tornare in linea, ma a raccogliere tutte le energie che gravidanza e parto ti hanno sottratto.
Bevi tanta acqua, soprattutto se allatti, per prevenire la disidratazione!
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In questa fase di cambiamenti fisici, la postura deve nuovamente risistemarsi ed è per questo che ti consiglio tantissimi allungamenti soprattutto per la schiena. La fascia portabebè aiuta molto in questo perché corregge naturalmente il portamento, raddrizza la schiena e apre bene le spalle.
 
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Stretching post parto

MESE 1

Il primo mese pratica a giorni alterni l’allungamento a piedi uniti con la schiena dritta, portando lentamente le mani a terra, mantieni per qualche secondo la postura e risali srotolando bene la schiena.

MESE 2

Dal secondo mese puoi aggiungere qualche altra semplice attività, senza sforzare e sempre sotto controllo del tuo medico o ginecologo.

Ultimo ma non ultimo consiglio che ti voglio dare: coinvolgi il più possibile il tuo partner nelle varie attività. Quando la sera rientra dal lavoro avrà anche lui tanta voglia di salutare la nuova gioia di casa, quindi approfitta di questo tempo per goderti una doccia rilassante. Concediti nel weekend anche una coccola maggiore che ti fa bene anche all’umore: un bel massaggio post bagno con la crema idratante, accudisci i tuoi capelli con una piega più femminile e non sempre un raccolto pratico, un po’ di trucco e profumo, una cura in più nella scelta dell’abbigliamento.

Se ti senti bene tu si sentirà bene anche tuo figlio!

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Foto di Anna Potenzone​​​​​​​
Anna Potenzone
Appassionata di fitness da sempre, inizia la sua avventura nel mondo delle palestre a Padova nel 2001, iniziando gli studi e gli stage. Tornata a Udine la sua città natale, nel 2010 apre il primo dei 3 centri Curves in Friuli, dedicandosi esclusivamente alla donna. “Da mamma capisco le esigenze delle donne e Curves rispecchia perfettamente come sono io”.
In attesa del terzo figlio si dedica anche alle donne in dolce attesa, aiutandole in questo splendido momento, a prendersi cura di sè stesse.